просто Вы сколько потребляете, ровно столько и тратите. Надо либо расход увеличивать, либо потребление снижать( но не ниже 1200), либо рацион пересмотреть еще раз - может, белок увеличить. У меня вес стоит с января, но я четко знаю, почему - стала практически ежедневно употреблять выпечку, а также блюда из риса и макарон. До этого позволяла себе это только в выходные, вот и результата нет, хотя в каллораж укладывалась. С начала этой недели вернулась к прежнему режиму питания, вес стал снижаться, изменения в свою статистику пока не вношу, прошло всего 3 дня. Согласна с Engi - пропорции у Вас отличные. Удачи!+3
На самом деле я сейчас ,не особо считаю так примерно ,моя норма на день на удержание веса 2500кк ,я стараюсь не превышать 2000кк , вес стоит и даже чуть убывает ,но буду переходить на зигзаг 1500 -1600кк ))) вот только настроюсь ...+3
Настя, а ты спортом не занимаешься? у меня мама худеет на подсчете калорий с диетологом. он сказал, что кроме утреннего взвешивания нужно ещё делать замеры. если вес стоит - значит уходят объемы. а по своему опыту скажу что вес встает перед красными днями. у меня кстати тоже встал на месте, но при этом я не переедаю и ежедневно качаю пресс, приседаю + не менее получаса на велосипеде. разгоните метаболизм, попейте молоко-чай или зеленый чай с корицей, лимоном, имбирем и корицей. ещё есть такой неприятный момент как походы в туалет)) купите в аптеке льняное масло, пейте по ложечке с утра до завтрака, кушайте клетчатку с кефиром после ужина. результат себя долго ждать не заставит)) а ещё нужно обязательно завтракать, я себя недавно приучила. это мне всё подсказала мама, она за год похудела более чем на 20кг, чего не могла добиться почти 50 лет) надеюсь эти советы вам помогут.+3
как по мне, все индивидуально....и если вы с нынешним коридором калорий худеете, то почему его не увеличить???? если же вес стоит и не двигается, а то и в + уходит, о каком увеличении идет речь?+3
Вес 64,7
ОГ 91
ОТ 66,5
ОБ 97,5
Вес стоит, но как кто-то тут правильно сказал: я уплотняюсь ))+3